pomocy pytanie

Potrzebuje pomocy w dobrze sprzetu znalazlem juz to czego potrzebuje tylko prosze o opinie czy jest do dobre i czy nie znalazł bym czegos lepszego w podobnej cenie moj budżet max 1000zl -https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html i [...]

[...] jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami Przekąska płatki żytnie z mlekiem Podwieczorek kanapki z sałata szynka i pomidorem Kolacja połowa ryżu z obiadu ze kurczakiem i warzywami 2200 Kcall. 120 gramów białka . 40 gramów tłuszczu . 270 g węglowodanów Od pewnego czasu nie widzę efektów Możliwe ze to retencja co mam robic pomocy ?

Witam po 3 latach powrocilem do cwiczen na silowni i diety. Od polowy stycznia uzupelniam diete Vitalmaxem 1 + mono z vitalmaxa... od 8 stycznia dokupilem l-glutamine extreme z treca + mass xxl( ktory zastepuje mi skonczony gainer z vitala) Kreatyny wystarczy mi do konca marca glutaminy i masa .. mam pytanie czy po zakonczonym cyklu z mono mozna [...]

Witam wszystkich. Podobnie jak w temacie szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego. Posiadam w domu hantle bitumiczne 2x15 kg oraz worek bokserski. Zastanawiam się czy dałoby się w jakiś sposób połączyć trening z hantlami+worek i do tego jeszcze pompki? Jakiś czas temu znalazłem stronę "100pompek.pl" i robię trening na pompki zgodnie z tym [...]

Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]

Hey :D Nie gniewajcie sie na mnie ale zadam pewnie juz po raz enty pytanie...chce spalic tłuszcz na brzuchu i nabrac masy i rzezby, SUpli nakupiłem tyle ze szok i teraz zabieram sie za układanie NAJWAZNIEJSZEJ jak juz usłyszałem diety.... chciałbym aby ktos mi dał jakies wskazowki co do ukłądania sobie tej diety i planu cwiczen. Nie chce aby ktos [...]

Czesc! Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i obecnie 69 kg wagi. Moj staż na siłowni to jakieś półtora roku. Potrzebuje pomocy a mianowicie : Czym można wspomóc gainera poza dieta w celu przybrania ? - Pada pytanie czy kreatyna jest dobrym pomysłem ? - na początku tamtego roku ważyłem 62 kg, po suplementacji animalem, whey'em i mutantem udało mi się [...]

Witam przedstawię wam mój problem i chciałbym uzyskać jakieś porady od was :) Przez 8 dni chorowałem na zapalenie jamy ustnej(nic nie mogłem zjeść, tylko napoje wchodziły w grę schudłem 4kg) Przed Chorobą miałem Dietę dopiętą oraz ćwiczyłem. Od Poniedziałku mogę jeść i jem to samo co przed chorobą oraz zrobiłem już 2treningi(także wszytsko się [...]

Witam, Jestem początkującym, mam mam ułożony plan na masę - 3 treningi w tygodniu. Potrzebuje pomocy tylko w jednej kwestii - jeśli trenuje np. klatke(4 ćwiczenia) i biceps(3 ćwiczenia) podczas jednego treningu, to mam wykonać najpierw 4 ćwiczenia na klatekę, a potem brać się za biceps, czy jedno z klatki, potem jedno na biceps, i znowu? Proszę o [...]

A więc potrzebował bym ogólnie pomocy/rad wstawiłem taką nie zbyt wyraźną fotke ale zawsze coś , mój cel jaki chce osiągnąć to chce po prostu się wyrzeźbić , tutaj już moje pierwsze pytanie czy powinnem przejść na redukcje ? czy może wręcz przeciwnie ? wydaje mi się że mam zbyt dużo tłuszczu przez co ciężko może mi być wyrobic sobie mięśnie [...]

Witam. Potrzebuję pomocy, nie wiem jakie wartości makrosów przyjąć i finałowe kalorie. Ważę teraz około 71-72kg, BF: około 13%. wzrost: 176cm. Do września chce zejść do wagi 67 kg (waga na zawody) chciałbym tą wagę zbić z tłuszczu, żeby jeszcze bardziej się dorzeźbić. I tu kolejne pytanie jak osiągnę cel jaką dietę objąć aby waga była wmiarę nie [...]

[...] jakoś w miarę. a drugie to activlabu bcaa xtra w sklepach z odżywkami mówią że syf,a na forach polecają że jest super i extra i tanie. I już mam taki mętlik że szukam pomocy . Moje pytanie. Powiedźcie mi o bcaa które jest tanie,dobre i mniej więcej starcza na 5-6 tyg. cena 70 zł. wiem że mało ale tak niestety musi być. Proszę o pomoc ;)

[...] nad wszystkim baczyc(pilnowac), chce zazyc efedryne pow. 5 tabl. (5x25mg) +dwie kawy oraz spirin- czy jesli bede pil alkohol- czy to wodke, czy piwo bedzie mi sie cos dzialo ? nie chce aby zaistniala sytuacja, gdzie bede potrzebowal pomocy lekarza po wypicu oficialnego kieliszka- prosze o pomoc- odpowiedzcie- po efedrynie moge pic czy nie ?

Witam wszystkich. Chcialbym uzyskac pomocy doswiadczonych mianowicie pracuje na noc i chcialbym ulozyc diete ktora bedzie w sam raz by uzyskac pozadane efekty. Napisze mniej wiecej w jakich godzinach pracuje kiedy treniuje ,wiec praca 23 - 7 przerwa 1 30 / 4 30 po 20 min trening zaczynam po pracy 7 30 i teraz pytanie najwazniejsze co najlpiej [...]

Witam mam pytanie czy ktoś by mógł polecić mi konkretne specyfiki na odchudzanie ze sklepu sfd. Chce zrzucic okolo 30 kg jestem dość aktywny w ciagu dnia, ale nie znam się na tym i potrzebował bym pomocy w doborze np jakiś koktajli i tego typu specyfików, za pomoc będę wdzieczny.

Witam, a więc sprawa wygląda tak że ćwiczę już od jakiś 6 miesięcy zgodnie z ułożony planem przy pomocy instruktora z siłowni i na chwilę obecną zastanawiam się czy nie zacząć stosować odżywek. Mój problem polega na tym że ćwiczę po to aby przerobić mój tłuszcz na mięśnie bo mam go za DUŻO ! A jak wiemy wszyscy większość odżywek jest do robienia [...]

siemka jestem mlodszym bratem posidacza tego konta ( pozwolil mi napisac ten post ) :) wiec cwicze klate 2 razy w tygodniu z 3 dniami przerwy na regeneracje w tym czasie trenuje inne partie brat mi tlumaczy zebym klate robil 1 na tydzien ale ja jestem uoparty i cwicze ja 2 razy. trenuje tak od lutego i mam pytanie chce tak trenowac do onca roku i [...]

Witam, Potrzebuję pomocy, bo drugi dzień szukam w Internecie info, bezxskutecznie. Chcę kupić gryf i talerze - zestaw do 30 kg. Jaką długość gryfu powinnam wybrać? Mam 170 cm (do tej pory trenowałam z użyciem hantli). Drugie pytanie: średnica gryfu i talerzy. Chcę kupić gryf z dedykowanymi talerzami. Mam ławkę B501 York Fitness z możliwością [...]

Witam zadaje to pytanie w imieniu kolegi ktory ma klopot mianowicie: Witam potrzebuje waszej pomocy ... Za tydzień zaliczam biegi na 1000 m i chcialbym dobrze wypaść , tymbardziej że ten bieg zaważy na mojej ocenie z W-F wiem że troszke późno się obudziałem lecz tak zostałem poinformowany. .. dzisiaj Moja prośba brzmi następująco : Szybki , [...]

[...] budżetu który nie jest zbyt duży (na max 150zl) ale niestety dieta tez kosztuje ((Mam jeszcze 1 pytanie co do Cell Pump mam w domu jeszcze z 200g mono słyszałem ze można cll pump łączyć z mono czy ktoś mógłby coś więcej o tym powiedzieć )) Chciałbym jak najszybciej zacząć cykl wiec zależy mi na waszej w miarę szybkiej pomocy. Z góry Dziękuję.